Makanan Ini Bisa Bantu untuk Jaga Kesehatan Paru-Paru

Makanan Ini Bisa Bantu untuk Jaga Kesehatan Paru-Paru

akarta — Mempertahankan kesehatan paru-paru ialah poin utama untuk tingkatkan kualitas kesehatan. Tetapi, beberapa faktor seperti paparan asap rokok, pencemaran udara, dan makanan kurang sehat bisa visit here mempengaruhi performa organ penting ini. Ditambah lagi, keadaan umum, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), dan fibrosis paru, bisa mempengaruhi kualitas hidup secara krusial.

Tetapi, riset rupanya sudah memperlihatkan jika peralihan pola hidup, termasuk meng ikuti pola makan banyak mengandung nutrisi, bisa menolong membuat perlindungan paru-paru serta kurangi kerusakan paru-paru dan tanda-tanda penyakit. Ditambah lagi, gizi dan makanan tertentu sudah dideteksi sangat berguna untuk peranan paru-paru.

Buah dan Sayur Bit
Akar dan daun tanaman bit yang warna ceria memiliki kandungan senyawa yang memaksimalkan peranan paru-paru. Bit dan daunnya ini kaya nitrat, yang bisa dibuktikan berguna untuk peranan paru-paru. Nitrat menolong mengurangi pembuluh darah, kurangi tekanan darah, dan memaksimalkan ambil oksigen.

Suplemen bit sudah bisa dibuktikan tingkatkan performa fisik dan peranan paru-paru ke orang dengan masalah paru-paru, termasuk PPOK dan hipertensi paru, penyakit yang mengakibatkan tekanan darah tinggi di paru-paru. Disamping itu, bit hijau dibungkus magnesium, kalium, vitamin C, dan anti-oksidan karotenoid, yang semua penting untuk kesehatan paru-paru.

Paprika
Paprika adalah sumber paling kaya vitamin C, gizi yang terlarut di air yang bertindak selaku anti-oksidan kuat pada tubuh. Mendapatkan cukup vitamin C sangat penting untuk mereka perokok.

Perokok bisa mendapat faedah dari jumlah vitamin C lebih tinggi dan perokok dengan konsumsi vitamin C yang lebih tinggi memiliki peranan paru-paru yang lebih bagus dibanding mereka yang memiliki konsumsi vitamin C lebih rendah. Dengan konsumsi cuman satu paprika merah ukuran sedang (119 gr) bisa memberikan 169 % dari konsumsi harian yang direferensikan untuk vitamin C.

Apel
Riset sudah memperlihatkan jika makan apel dengan teratur bisa menolong tingkatkan peranan paru-paru. Konsumsi apel disangkutkan pengurangan peranan paru-paru lebih lamban pada bekas perokok. Disamping itu, konsumsi lima ataupun lebih apel /minggu disangkutkan peranan paru-paru yang lebih bagus dan pengurangan dampak negatif peningkatan PPOK.

Konsumsi apel disangkutkan pengurangan dampak negatif asma dan kanker paru-paru. Ini karena mungkin konsentrasi anti-oksidan yang lebih tinggi dalam apel, termasuk flavonoid dan vitamin C.

Labu
Daging labu warna ceria memiliki kandungan berbagai senyawa tanaman yang tingkatkan kesehatan paru-paru. Mereka sangat kaya karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang semua memiliki karakter anti-oksidan dan anti-inflamasi yang kuat.

Memiliki kandungan karotenoid pada darah lebih tinggi disangkutkan peranan paru-paru yang lebih bagus ke orang lansia dan orang berusia muda. Orang perokok mungkin mendapatkan faedah yang krusial dari konsumsi semakin banyak makanan kaya karotenoid seperti labu.

Tomat
Tomat dan produk tomat adalah sumber makanan kaya likopen, anti-oksidan karotenoid yang disangkutkan kenaikan kesehatan paru-paru. Konsumsi produk tomat sudah bisa dibuktikan kurangi infeksi aliran napas pada penderita asma dan tingkatkan peranan paru-paru pada penderita PPOK.

Sebuah studi pada 2019 yang sudah dilakukan pada 105 orang dengan asma memperlihatkan jika diet kaya tomat disangkutkan kebiasaan asma yang tidak termonitor secara baik. Disamping itu, konsumsi tomat disangkutkan pengurangan peranan paru-paru lebih lamban pada bekas perokok.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заказать звонок
+
Жду звонка!